Hoe kom ik uit mijn hoofd en terug in mijn lijf?

Je kent het wel. Dat je hoofd blijft praten, ook als je eigenlijk rust wilt. Je weet dat je te veel denkt, maar stoppen lukt niet. Hoe vaak je ook zegt “ik moet even ontspannen”,je lichaam doet niet mee. En precies daar zit het punt.

Je kunt niet uit je hoofd denken

De meeste vrouwen proberen hun hoofd stil te krijgen met hun hoofd. Door te plannen, te analyseren, te begrijpen. Maar je hoofd is niet het probleem. Het probeert alleen te beschermen wat je lichaam al te lang vasthoudt. Zolang je lijf in spanning leeft, blijft je hoofd draaien om de boel bij elkaar te houden.

Waarom je niet kunt ontspannen met wilskracht

Als je jarenlang “aan” hebt gestaan door te zorgen, regelen en presteren, dan is je zenuwstelsel gewend geraakt aan alertheid. Je kunt dat niet afzetten als een lichtknopje. Je lijf heeft tijd nodig om te leren dat het veilig is om te zakken. Rust is geen beslissing. Rust is een reactie van je lichaam als het voelt dat het mag loslaten.

Wat helpt om weer te zakken

Je hoeft er niet over te praten. Je hoeft niets op te lossen. Je hoeft niet te snappen waarom je zo moe bent. Wat helpt, is vertragen, ademen, aangeraakt worden met aandacht en warmte voelen. Dat zijn signalen voor je lichaam: het is goed, je mag rusten.

Van hoofd naar lijf

In mijn praktijk in Glimmen (tussen Haren en Zuidlaren) werk ik met vrouwen die gewend zijn om sterk te zijn. Vrouwen die al weten wat ze zouden “moeten doen”, maar gewoon niet voelen wat ze nodig hebben. We beginnen bij het lijf. Bij adem, aanraking en aandacht. Daar gebeurt het. Je hoofd hoeft niet te snappen wat je lijf allang weet.

Een zachte uitnodiging

Als je hoofd blijft malen, probeer dan niet nog harder te ontspannen. Probeer zachter te worden. Binnenkort vertel ik meer over een sessie die hier precies bij helpt. Waar je niets hoeft te snappen of te presteren, alleen mag voelen wat er al is.